Jaja Bia艂ko jaja kurzego ma najlepszy sk艂ad aminokwasowy. Zawiera wszystkie niezb臋dne aminokwasy w odpowiedniej proporcji. To czyni je produktem bardzo dobrej jako艣ci. Dodatkowo zawiera ono zdrowe t艂uszcze, witamin臋 E i D. Jaja s膮 syc膮ce i 艂atwo je przygotowa膰 na kilka sposob贸w.
Budowanie po艣ladk贸w - wskaz贸wki, jak je wyrze藕bi膰. 3 minuty. Najwa偶niejsze wskaz贸wki, kt贸re pomog膮 Ci zbudowa膰 po艣ladki. Po艣ladki znajduj膮 si臋 w dolnej cz臋艣ci plec贸w; s膮 tkank膮 sk艂adaj膮c膮 si臋 t艂uszczu i mi臋艣ni, kt贸r膮 posiadaj膮 ludzie i niekt贸re zwierz臋ta.
Sztywno艣膰 mi臋艣ni i b贸l pojawiaj膮 si臋 nagle. S膮 reakcj膮 na przem臋czenie spowodowane nadmiernym wysi艂kiem, cz臋sto u tzw. weekendowych 鈥瀞i艂aczy". Zwykle dotyczy mi臋艣ni n贸g, ale mo偶e wyst膮pi膰 r贸wnie偶 w mi臋艣niach przedramienia. Skurcz zdarza si臋 osobom, kt贸re bez odpowiedniej rozgrzewki rozpoczynaj膮 trening si艂owy.
Staraj si臋 utrzyma膰 niewielk膮 nadwy偶k臋 kalorii (250-450 kcal), przy dziennym spo偶yciu bia艂ka na poziomie 1.6g/kg-2.2g/kg i spo偶ywaniu .3g/kg bia艂ka co 3 godziny. Daj sobie du偶o czasu i spodziewaj si臋 przyrostu 0.5-1 kg bezt艂uszczowej masy mi臋艣niowej miesi臋cznie.
Jedz 5-6 posi艂k贸w dziennie w odst臋pach co 2-3 godziny. Nie jedz w po艣piechu. Ustal sta艂e pory posi艂k贸w - dzi臋ki temu ustabilizujesz tempo metabolizmu i przyzwyczaisz organizm do regularnych dawek pokarmu. 艢niadanie zjedz maksymalnie godzin臋 po przebudzeniu, a kolacj臋 oko艂o 2 godziny przed po艂o偶eniem si臋 spa膰.
. 679 550 641 71 607 296 36 426
co jesc na mase posladkow
