jak schudnąć 5 kg w miesiąc jak schudnąć w 2 tygodnie odchudzanie na zawołanie jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące jak schudnąć w udach schudnąć

Mam 18 lat, ważę 70-71 kg, czasem spada do 69, mam 170 cm i bardzo zależy mi na schudnięciu w tempie ok. 2 kilogramy w miesiącu. Chciałabym zrzucić 16 kilo. Obliczyłam sobie, że jeśli będę chudła w takim tempie zajmie mi to 8 miesięcy - na czym bardzo mi zależy, gdyż chciałabym dobrze wyglądać na wakacje.
To naprawdę powinno wystarczy i odpowiedzieć nam na pytanie, jak schudnąć 5 kg w miesiąc. Czy da się schudnąć 10 kg w 3 miesiące? Zalecane tempo odchudzania to ok 0,5 kg/ tydzień. Większa utrata masy ciała wiąże się z ryzykiem wystąpienia efektu jo-jo, a więc powrócenia do wyjściowej masy ciała.
Będzie to kompendium wiedzy, które pozwoli Ci samemu zdecydować, jak szybko chudnąć oraz w którym dokładnie dniu osiągnąć wymarzoną wagę. Nie przedłużając, przejdźmy do działania! Jak Schudnąć 10 kg w 2 miesiące Efektem 178% (+Ćwiczenia) dla Mężczyzn i Dziewczyn: Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Zdecyduj o rodzaju diety Zadbaj o makroskładniki

Podobnie jak w przypadku zdrowego, szybkiego odchudzania, budowanie masy musi odbywać się powoli i stopniowo, żeby nie obciążać organizmu. Dlatego zdrowe przybranie na wadze 5 kg powinno trwać nie jeden, a co najmniej dwa miesiące. Jak szybko przytyc 6 kg? Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami.

. 68 140 762 771 335 674 686 335

jak schudnąć 5 kg w 2 miesiące